Ăn uống hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp trong mùa lạnh
Những ngày lạnh là những ngày cực hình với nhiều người, nhất là những người bị bệnh khớp, đau khớp, đặc biệt là viêm khớp. Những người có vấn đề về bệnh khớp thường thấy bệnh của mình nặng hơn trong những ngày lạnh. Nhưng thực tế vẫn còn nhiều nguyên tố thật sự làm cho bạn bị đau khớp, xylynuocmiennam cho mặc dù bạn có bị viêm khớp hay không đi nữa.
Các bằng chứng khoa học mâu thuẫn nhau. Một số phận nghiên cứu tìm thấy một thạch sùng quan hệ mạnh mẽ giữa thời tiết lạnh và bệnh viêm khớp bùng phát. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy sự thay đổi áp suất khí quyển làm cho các cơn đau đầu gối ở những người bị viêm khớp tồi phụ bạc hơn, vì nhiệt độ lạnh hơn có thể gây ra những thay đổi độ nhớt của dịch ở danh thiếp khớp gây ra cơn đau. Nhiều nghiên cứu khác đã tìm thấy ít mê hoặc không có kết liên giữa điều kiện thời tiết và các bệnh về khớp. Cho dù rằng đau khớp bởi bất cứ nguyên nhân gì thì người bệnh cũng vô cùng đau đớn và rất khó chịu. Để giảm danh thiếp cơn đau không mong muốn này, xulynuocmiennam.com/may-loc-nuoc-nano-cao-cap-cua-usa-my.html" title="máy lọc nước" target="_self" rel="dofollow">máy lọc nước bạn có thể làm theo ba bước sau để cảm thấy dễ chịu hơn.
Ăn uống phù hợp
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong cá hồi và các loại hạt) giúp thời hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp. Các rau lá xanh, như rau bina và cải xoăn, cũng có trạng thái giúp dập tắt tình trạng viêm và đau đớn. Công dụng na ná như vậy có trong danh thiếp chất chống oxy hóa trong trà xanh. Cam, ớt đỏ, cà chua, danh thiếp loại thực phẩm khác chứa nhiều vitamin C cũng có trạng thái giúp giảm cá triệu chứng này. Chúng ngăn chặn sự mất sụn (và giảm đau) trong trường hợp viêm khớp. Ngoài ra nó còn hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm và có tác dụng rất tốt trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Tránh các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng thời hạn như mặc dầu bắp), may loc nuoc nano vì loại axit này có trạng thái gây ra viêm đau đớn. Thay thế danh thiếp loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh luyện có ảnh hưởng làm tăng sự viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.Các chất bổ sung
Glucosamine sulfate và chondroitin có trạng thái giúp đỡ nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở danh thiếp khớp của xương. Một nghiên cứu quy mô lớn của Viện Y tế Quốc gia Mỹ tìm thấy một sự kết hợp hàng phục ngày nếu bổ sung 1.500 mg glucosamine và 1.200 mg chondroitin có thể giúp dễ dàng kì hạn chế danh thiếp triệu chứng dphát tác ở những người bị đau khớp từ trung bình đến nặng. Ngoài ra hãy vững chắc bổ sung nhiều vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để giúp giữ cho xương của bạn mạnh mẽ và ngăn ngừa đau khớp. Kiểm tra với bác sĩ trước nhất nếu thấy bị đau khớp bởi vì một số mệnh chất bổ sung có trạng thái tương tác một số mệnh thuốc khiến tình trạng đau khớp của người bệnh tăng thêm.Vận động
Một lý bởi chưng thời tiết lạnh can hệ đến đau khớp là do chúng mình ít làm việc và vận động dưới trời đất lạnh và ẩm ướt. Một nghiên cứu gần đây của người cao niên Chicago cho thấy, những bệnh nhân dịp bị viêm khớp thường là do ít vận động trong những ngày lạnh hơn danh thiếp nhóm khác. Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương của bạn để ngăn chặn cơn đau. Chỉ cần chọn cách di chuyển và một số phận bài tập nhẹ nhõm trong nhà là đã có trạng thái có tác động dễ dàng trên khớp của bạn, thí dụ như đi bộ, và yoga huyễn hoặc thiền…Theo Afamily
0 nhận xét:
Đăng nhận xét